s 4

według kalkulatora moj tesosteron wolny 8.45 ng/dL czyli ponizej normy wiec hormony nie sa OK Zmieniony przez - Aubameyang w dniu 3/4/2019 1:59:29 PM

Nie mogłem edytować postu, więc wklejam w komentarzu. W odpowiedzi na Twoje pytanie, nie, nie miałem nic prócz testo robionego, resztę zrobię zapewne we wtorek (w zależności od dostępności w medicover) 1 WIEK: 25 2 WAGA: 91 3 WZROST: 186 4 STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 6 TRENING: czysto siłowy na [...]

no hantlem to na pewno klata.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 ja robie na koniec plecow 4 s tego.. cwice od sierpnia ubieglego roku caly czas sie ucze wiec nie polegaj moze tylko na mojej poradzie ^^ ;/ ja tak robie plecki i jestem bardzo z nich zadowolony ..

czytałem ten artykuł pare razy spróbowalem wszystko ułożyć, diete wklepje do działu odchudzanie niedługo, ale mam kilka pytań. Po pierwsze, czy raki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut [...]

Informacje pod nr telefonu 501 490 066 Zgłoszenia proszę przesyłać pod adres [email protected] -Imię i nazwisko -Rok urodzenia -Klub / Miejscowość -Kategoria wagowa Wpisowe 60zł /SFD/2018/3/1/901c59f5eb7146f18ee0f5c20ec46c03.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/11/2018 8:09:39 PM

... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/11/2018 8:07:23 PM

Udostępniam listę zgłoszeniową. Proszę o przesyłanie zgłoszeń. Zawodnicy, którzy prześlą zgłoszenie do 5 maja otrzymają koszulki. Informacje udzielę pod nr telefonu 501 490 066 lub [email protected]. Moge również zgłoszenie przesłać na podany e-mail. /SFD/2018/4/11/dda0831d2ce5418581f456b04677ccc8.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-04-11 [...]

Przedstawiam puchary dla zawodników ze Szczecinka i z gminy Szczecinek, którzy uplasuja się na podium w open kobiet, open junior do 23 lat oraz open senior:) /SFD/2018/4/20/07bbb885b59a4fe19d2495a0538bb692.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-04-20 17:27:07

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu CYBER MEGA REDUKCJA: Niunia-sfd Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy [...]

Co do Rogana to czasem p******i jak nie widział akcji itp za wcześnie albo za bardzo się podpala np w walce Andrade vs Sexton, on po prostu mówi za wcześnie, że ten już go skończy albo, że jest "badly hurt" a czasami kompletnie tak nie jest, ale ekspertem jest świetnym ogólnie. Walka wieczoru: 185 lbs: Lyoto Machida pok. Marka Munoza przez [...]

Wtorkowy trening. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. Zrobiłem poniedziałek plecy+triceps i wtorek klata+biceps+brzuch w splicie to chyba nie problem. Trening po lekkim posiłku na początku okna żywieniowego. Dużo lepsze samopoczucie niż przy poprzednim na czczo. Dzień po bolą głównie piersiowe. 3. Coś kiepsko - rzadko nie [...]

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

No dobra spoko, przeczekam jeszcze pare dni jak waga wciaz bedzie stała albo latała w gore i w dol to zrobie tego "reverse", czyli robic ile czasu? do momentu az waga bedzie leciala do gory? jak patrzyc tez na wage? wazyc sie co tydzien czy moze co 3-4 dni? PS. Ktos mi wytlumaczy czemu pod wieczor wygladam dosyc dobrze? widoczne bardzo pod skora [...]

Czemu same białka jaj? tłuszcze podobno mam trzymać 0.8g - 1g/kgmc Te 150g ryzu i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, [...]

Tak dokladniej to robisz w serii po 5p. Masz zrobić 5 i ani jednego wiecej. Cały bajer polaga na tym zeby w ostatniej serii do maksów dojsć dopiero ok 3-4 tygodnia, i wtedy dodawać po 2,5 kg co trening. Wiem że może sie to wydawać łatwe i lekkie ale przekonasz sie po kilku treningach że tak nie jest. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-26 [...]

Krawat a co z barkami nie za mało na nie ćwiczeń ? bo jest tylko military press i unoszenie bokiem można by powiedzieć ze wiosłowanie jeszcze coś go tam dopompuje (tylny akton) a czy to napewno wystarczy :) ? i co myślisz by dodać do ćwiczeń Kaptury ? jeśli tak to do którego z powyżej 4 dni treningowych powinienem je dodać? np szrugsy hantlami [...]

Oj, no rób sobie żarty na forum to biorą na poważnie.... Wiesz, w czym tkwi problem: że ja napisałem na wkórfienie ekipy (czekałem głównie na gniew QUEBLO), a Ty to walnąłeś na poważnie swoje wypociny, znawco Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek, tylko większą moc w ćwiczeniu, nic więcej. Tu trzeba prawie [...]

Zmartwię Cię , ale według mnie prawidłowo zrobiłeś dosłownie 4-5 powtórzeń.....słabo widać na tym filmie , ale wygląda tak że we wiekszości powtórzeń nie prostujesz do końca w łokciach. Poczekajmy na ocenę fachowców od WW :-)) Ale ogólnie bardzo ładnie ..jesteś wielozadaniowy :-)) a startujesz jeszcze na macie , bo w sztukach walki też jesteś [...]

Tankowiec po to zebys umial sper**** tak zeby cie nikt nie dogonil. Tomek no i dobrze zrobil twoj znajomy, ale sa inne bronie niz palna, palka, noz, gaz, paralizator. Wiekszosc osob jak zobaczy bron to mysli ze asg albo wiatrowka. Ale wyjmij noz i zaraz szybko nawet koksy zaczna spadac. Powtarzam jeszcze raz masa mozesz zachecic rownie jak [...]

O ****A, jak patrzę na fotki z pierwszej strony to zupełnie inny człowiek! MASAKRA. W 3 lata taki postęp... Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-01 05:05:07